輕松塞進任何一件xs碼的緊身衣

似乎成了這個時代女性對自身的普遍要求

 

 

減肥從來不分國界

不管是中國姑娘還是日本女孩

大家都在減肥這件事上拼著勁兒

為了保持身材面對美食誘惑必須忍耐

工作再辛苦也要健身、瑜伽、普拉提

 

 

然而有一種人她們自稱喝水都會胖

易胖體質人群

那么，為什么有些人會是易胖體質呢？

這就需要聊聊

【減肥】和【基礎代謝】的關聯

 

 

基礎代謝是維持人體基本生命中體溫、呼吸、心跳、血液循環等所需要的基本消耗。它占了每日能量消耗的大半，是能量消耗的大頭。

一般人如果大量攝入能量卻身材不胖，排除疾病的原因，就是新陳代謝快，基礎代謝高。而影響代謝的原因非常多，飲食、運動、情緒等等都是要因。

 

這里我們就列舉一下如何提高基礎代謝？

??【增加蛋白質攝入】

飲食習慣是影響新陳代謝的主要原因。每天正常進食三餐，食物在進行熱反應的同時，消耗吸收和處理食物中的營養，從而需要額外的卡路里。

其中，素食者比肉食者基礎代謝低11%，常吃蛋白質能提高基礎代謝，長時間的饑餓會降低基礎代謝。

許多研究也表明，蛋白質可以提升飽腹感，防止暴飲暴食。一項小規模研究發現，當蛋白質占他們飲食的30％時，人們每天可能攝取的熱量大約減少了441卡路里，參與者發現自己沒有以前那么餓了。

推薦食材：

牛奶、雞蛋、牛肉、魚肉、蝦類、豆制品、扁豆、花生、杏仁。

 

?【日常飲茶】

飲茶被證明可以增加4%-5%的代謝。唐代《本草拾遺》中關于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”。

現代科學研究證實了這一點，飲茶有助于將身體內的脂肪轉化為游離的脂肪酸，讓你的脂肪增加10%-17%。

特別是茶中的“兒茶素”是一種很好的抗氧劑，可以改善肌肉的耐力，有助于對砍疲勞，其中綠茶的效果最為顯著。

推薦茶飲：

綠茶、紅茶、烏龍茶、黑茶、花茶等。

 

??【保證睡眠質量】

想減肥先要睡好覺。睡好覺既是要保證充足的7-8小時睡眠時間，也要保證睡眠質量，無失眠、多夢、心悸、易醒等癥狀。

睡眠質量低下，血糖含量升高，會導致身體出現各種不適，激素分泌紊亂就容易導致新陳代謝下降，長此以往也甚至會導致糖尿病。

推薦方法：

① 臨睡前，不要進行激烈的運動。如進行有氧運動，需要在入睡前5小時完成。

②改善睡眠環境。例如更換柔軟舒適的暖色床上用品；維持16-18攝氏度的涼爽房間溫度；保證臥室沒有噪音安靜舒適。

③睡前設法讓大腦停止工作。遠離電子產品，可以進行輕松的閱讀、泡澡、冥想等。試著讓大腦處于平和狀態，例如試著想50種蔬菜水果的名字，從而慢慢萌生困意。

 

?多做力量訓練

有氧運動會增加你的食欲，而力量運動會降低你的食欲。隨著年齡的增長，肌體基礎新陳代謝率會下降，但是力量訓練能使沉睡的肌肉蘇醒，重新生長。

這是因為1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍。經常進行肌力訓練，能隨時隨地使基礎新陳代謝率提高6.8%～7.8%。

推薦鍛煉：

深蹲。這是令一個需要看護人員的運動（當你是新手時，尤其如此）。做這個動作時，背一定要挺直，不然很可能會傷到背部。

深蹲時，彎曲膝蓋和臀部，讓大腿與地面平行。堅持幾秒鐘后再站起來。

 

俗話說“管住嘴，邁開腿”才是健康減肥的王道。合理的飲食結構，配合身體可以接受的強度鍛煉，基礎代謝能力增加，才是長久地保持身材的“妙招”。

 

Beauty Park玩美花園從來都

不提倡節食、抽脂、減肥藥。

 

 

人類的身體是

大自然進化中最偉大的產物之一。

任何以自己健康作為代價的減肥方法

都是非常非常得不償失的做法！

 

胖瘦本就不是定義【美】的代名詞

正因為每個個體擁有

獨一無二的膚色、笑容、性格

才讓【美】更具有多樣性和沖擊性

 

 

我們曾經要求以瘦為美

要求迎合大眾審美

要求自己的身體苛刻運轉

而我們的身體非常聰明

你如何對待它

身體便如何回饋你

 

 

適時給自己和身體放個假

香薰、按摩、SPA

都是抽離于疲憊奔波生活狀態的捷徑

說到治愈性的SPA沙龍就不得不提到日本

日本的服務業世界聞名

特別是專為客人一掃疲憊的美容沙龍

更是將服務業的體貼入微做到極致

 

 

 

今天為大家介紹的是

玩美花園獨家限定瘦身項目

?【BODY＆FACIAL綜合瘦身套餐】

①

?淋巴舒緩按摩?

 

 

②

?瘦身儀按摩?

 

 

③

?重點部位按摩?

 

 

④

?小顏按摩＆黃金去角質?

 

 

 

上圖所使用的Id Upton瘦身儀，是由FAT BUSTERS 麻布十番店獨家引進的燃脂瘦身儀器。

Id Upton瘦身儀是普通瘦身儀器的3倍。

沙龍的店長強調，特別是針對易胖體質人群，Id Upton瘦身儀加快人體的血液循環，排除身體毒素。

可以同時接收“近紅外線”、“無線電波”、“氣穴”、“真空”、“滾筒”在短時間內明顯實現瘦身計劃。

一次體驗大腿可瘦0.5mm的程度效果，瘦身間還能幫助改善血液循環，使皮膚呈現透亮有氣色的健康狀態，從根本上提高基礎代謝力。

 

 

推薦菜單：

 

Beauty park china限定 BODY＆FACIAL綜合瘦身套餐

20,000日元(約1,260元)

BODY＆FACIAL綜合瘦身套餐

BODY：瘦身儀30分鐘＋重點部位按摩30分鐘(上半身or下半身)or全身按摩60分鐘（筋膜療法）

FACIAL：小顏按摩＆黃金去角質60分鐘＋贈送金箔面膜

★BODY套餐可選擇使用瘦身儀的半身套餐或全身按摩套餐。

 

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